Schlafstörungen sind gefürchtet. Irgendwann hat jeder einmal Schwierigkeiten, einzuschlafen. Vor kurzem haben wir an dieser Stelle uns Gedanken gemacht, wie man besser einschlafen kann.
Doch manchmal liegt das Problem tiefer. Man macht nicht nur einen „kleinen“ Fehler, der einem das Einschlafen schwer fallen lässt. Die Ursachen hinter einer richtigen Schlafstörung haben in der Regel körperliche oder psychische Faktoren.
Körperliche Faktoren
Es kann sein, dass man an einer Krankheit laboriert, die bislang noch nicht vollständig zum Ausbruch gekommen ist oder noch nicht diagnostiziert worden ist. Denn auf die ungewohnte Situation der Krankheit reagiert der Körper möglicherweise auf ungewohnte Weise. So kann es kommen, dass man im Bett liegt und einfach nicht einschlafen kann.
Weiterhin ist es möglich, dass man sich tagsüber körperlich so angestrengt hat, dass der Körper es gar nicht glauben kann, dass schon die Zeit zur Nachtruhe gekommen ist. Dies ist zwar etwas konträr zum Volksmund, der glaubt, dass Arbeit müde macht.
Psychische Faktoren
In der Regel dürfte man die Ursachen für Schlafstörungen in der Psyche finden. Denn viele Menschen haben erst am Abend, wenn sie im Bett liegen, die Möglichkeit in aller Ruhe über das Geschehen des Tages nachzudenken.
Dann kommen die Probleme bei der Arbeit, mit den Kindern oder mit dem Partner ins Bewusstsein und wollen bearbeitet und verarbeitet werden. Das intensive Überlegen, das Abwägen von Vor- und Nachteilen, das Entwerfen von Plänen – all diese Gehirntätigkeiten halten einen vom Schlafen ab.
Eine Möglichkeit, wie man dieses Problem vermeiden kann, besteht darin, dass man sich schon einige Zeit vor dem zu Bett gehen mit diesen Problemen beschäftigt. Vielleicht kann man einfach den Fernseher schon aussmachen und sich eine halbe Stunde vor Bettzeit diese Gedanken durch den Kopf gehen lassen.
Es gibt noch viele weitere psychische Faktoren. Der Diplom-Psychologe Dr. Rolf Merkle hat sich ausführlich mit dieser Problematik auseinandergesetzt. Seine Beiträge sind sehr empfehlenswert: http://www.palverlag.de/schlafstoerung-behandlung-1.html
Hoffentlich schlafen Sie stets ohne irgendwelche Störungen ein!
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